키크는습관 방법 아이키

성장하는 아이들의 키가 크기 위해서는 여러가지 조건들이 있지만, 그 중 습관적으로 지켜주어야하는 방법들을 말씀드리겠습니다.

 

1. 영양, 수면, 운동 세 박자가 맞아야 합니다.

 

균형있는 영양분을 섭취하는 식사가 가장 중요합니다.
 
두 번째는 하루의 충분한 수면시간 입니다. 특히 키를 크기 위해서 성장호르몬은 자는 동안에 많이 분비되므로 충분한 질 좋은 수면이 필요합니다.
 
세 번째의 경우 성장판에 자극을 주고 식욕을 끌어올리고, 숙면에 도움을 주는 운동을 습관적으로 해주어야 합니다..
 

 

2. 성장판의 중요, 성장호르몬
 
 성장기 아이들의 경우는 하나의 뼈의 양단에 성장판이라고 불리는 부드러운 부분이 있습니다. 어른이 되면 이 부분이 딱딱해지면서 뼈는 성장을 멈추게 됩니다.
 
이 뼈 성장에 큰 영향을 주는 것이 성장호르몬입니다. 주로 취침 할때 뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬이 간을 통해 영향을 주어 소마토메딘C가 만들어지고, 성장판에서 연골세포가 층층으로 겹쳐져 뼈가 길어지게 됩니다.
 
 성장하는 아이들의 키가 클 수 있는 기간은 뼈의 성장판이 열려 있는 기간 뿐입니다.차이는 있지만 보통 성장판이 남자는 17세 전후, 여자는 15세 전후에 닫히게 됩니다. 그래서 성장판이 활동하는 동안에 키가 최대한 클 수 있게 영양, 수면, 운동에 신경을 써 주어야 합니다/