눈 건강 지키기 5가지 습관

삶에 있어 눈 건강은 매우 중요합니다. 특히 눈의 경우 다른 신체기관들에 비해서도 다치거나 상하기가 쉽기 때문에 더욱 주의를 해 관리해주어야 합니다.

 

그럼 이 눈을 보호하는 6가지 습관은 무엇이 있을까요?

 

1. 눈 자주 비비지 않기

 

눈이 가렵거나 건조하면 습관적으로 눈을 비비는 사람들이 많습니다. 이 습관은 잠시동안 간지러운 느낌을 없애주기 때문에 습관적으로 이어질 수 있는 행동이 될 수 있습니다.

 

하지만 이 행동이 장기화 될 경우 각막이 약해지고 모양이 변하는 각막 뒤틀림 현상이 생길 수가 있습니다. 이는 눈꺼풀이 쳐지고 나이가 들어 보이게 할 수 있습니다.

 

2. 선글라스 쓰기 

 

장시간 운전을하거나 눈이 지속적으로 자외선에 노출되는 사람들의 경우는 선글라스를 통해 각막과 결막을 지킬 수 있습니다. 오랜시간 눈이 햇빛에 노출 된다면 '광각막염'이 발생 할 수 있습니다.

 

3. 눈꺼플 선크림 바르기

 

미국 피부암재단에 따르면 아연, 이산화티탄등의 미네랄 성분이 들어간 제품은 민감한 피부에 도포되어도 큰 이상없이 활동이 가능하다고 합니다.

 

4. 채소와 과일 섭취

 

비타민c, 비타민e, 필수지방산, 아연, 루테인, 제아잔틴 등 채소 과일을 먹으면 노화로 인한 시력 감퇴, 백내장 등 안구질환 발생 위험률이 낮아지게 됩니다.

 

5. 모니터 장시간 들여보지 않기

 

20분에 한번씩 6m 이상 떨어진 곳을 20초이상 응시 후 눈을 깜빡이면 눈의 피로를 풀어 줍시다.