건강19 지방간 알코올 관계 정상적으로 간의 세포는 전체 무게의 2~5%정도의 지방을 갖고 있습니다. 이 수치를 넘어갈 경우 지방간이라 부릅니다. 현재 우리나라 성인 남성의 30%, 성인여성의 15%정도가 지방간이 발견되고 있습니다. 지방간은 더 나아가 지방간염, 간경변, 간암까지 발병시킬 수 있기 때문에 꾸준한 관리를 해주어야 합니다. 지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나눌 수 있습니다. 특히알코올성 지방간이 전체 지방간의 20%, 비알코올성이 80%를 차지합니다. 알코올과 지방간의 관계 간은 혈액을 통해 들어온 알코올의 90%를 처리하는데, 간이 처리할 수 있는 한계치 이상의 알코올이 섭취되면, 분해되지 못한 독성물질이 몸속을 돌아다니며 간세포를 손상시키고 간에 필요이상의 지방을 축적시켜 알코올성 지방간을 유.. 2021. 6. 21. 눈 건강 지키기 5가지 습관 삶에 있어 눈 건강은 매우 중요합니다. 특히 눈의 경우 다른 신체기관들에 비해서도 다치거나 상하기가 쉽기 때문에 더욱 주의를 해 관리해주어야 합니다. 그럼 이 눈을 보호하는 6가지 습관은 무엇이 있을까요? 1. 눈 자주 비비지 않기 눈이 가렵거나 건조하면 습관적으로 눈을 비비는 사람들이 많습니다. 이 습관은 잠시동안 간지러운 느낌을 없애주기 때문에 습관적으로 이어질 수 있는 행동이 될 수 있습니다. 하지만 이 행동이 장기화 될 경우 각막이 약해지고 모양이 변하는 각막 뒤틀림 현상이 생길 수가 있습니다. 이는 눈꺼풀이 쳐지고 나이가 들어 보이게 할 수 있습니다. 2. 선글라스 쓰기 장시간 운전을하거나 눈이 지속적으로 자외선에 노출되는 사람들의 경우는 선글라스를 통해 각막과 결막을 지킬 수 있습니다. 오랜시.. 2021. 4. 27. 백신 접종 30세 이상 군인 12만 6천명 접종 하루 15만명씩 이달 중 누적 300만, 내달까지 하루 150만명 접종 역량 1. 국내에서 신종 코로나바이러스 감염증 백신 접종이 시작된 지 두달이 되었고, 탄력이 붙고 있습니다. 2. 세계 각국에서 백신 확보가 뜨거워지고 화이자 백신 4천만회분을 추가로 계약한 데 이어서 하루 최대 150만명 이상 접종할 수 있는 역량을 갖춘다는 방침입니다. 3. 아스트라제네카의 경우 접종을 뒤로 미루거나 백신 선택권을 요구하는 목소리도 커지고 있습니다. 4. 정부는 28일부터 30세 이상 군 장병 12만6천명을 대상으로 군부대, 군 병원 등에서 아스트라제네카 백신 접종을 시작합니다. 5. 지난 24일 기준 접종에 동의한 비율은 80%가 넘는 것으로 알려졌습니다. 6. 접종의 경우 지휘통제실, 비무장지대 감시초소(GP).. 2021. 4. 27. 간헐적 단식 방법 습관 장점 특징 간헐적단식은 1주일에 2일 정도는 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도는 아침을 걸러서 일상 속에서 늘 공복을 유지하는 다이어트 기법입니다. 간헐적단식의 경우 아침 점심을 거른 뒤 저녁에 600kcal을 섭취 후 진행하는 24시간 단식이 있고, 16시간 단식인 아침만 거르고 점심과 저녁은 평소대로 먹는 단식방법이 있습니다. 보통의 직장인들은 아침을 거르는 간헐적 단식을 자주 하곤 합니다.(or 채식위주의 저칼로리 식단) 간헐적 단식 주의점 1. 간헐적 단식의 주의할 점은 식사 외의 간식은 모두 절제해야 하고 폭식은 금물이다. 2. 공복감을 최대한 오래가게 하는 것이 목표이기 때문에 간식의 섭취는 하지 말것 괜히 공복감만 다시 없애버린다. 3. 간헐적단식을 통한 체중감량 후 몸짱의 모습은 단순히 간.. 2021. 4. 19. 단백질 부족 몸에 나타나는 현상 단백질은 몸에서 필요로하는 필수 영양소들 중 하나 입니다. 특히 다이어터들의 경우는 고단백 저탄수화물 식단을 유지할 정도로 단백질은 몸에 중요한 역할을 합니다. 그 예로 닭가슴살 같은 것을 챙겨먹으면 운동할때 더욱 근육이 잘붙는등 몸이 탄탄해 지게 됩니다. 만약 이런 필수 단백질이 없다면 몸에 어떤 영향이 나타나게 될까요? 1.탄력이 부족한 살 비만으로 인해 살쳐짐이 없더라고 탄력이 느껴지지 않는 피부가 있습니다. 이러한 이유는 평상시에 단백질 섭취 부족이 원인일 가능성이 있습니다. 식단 조절과 운동으로 손실된 근섬유를 회복하기 위해서는 운동 후 단백질 섭취는 필수적으로 하셔야 합니다. 필요 단백질의 경우 주변에서 쉽게 구할 수 있는 견과류, 콩류, 달걀 등으로 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 건조한 피부.. 2021. 3. 25. 기저질환 원인 정보 기저질환은 어떤 질환을 일으키는 원인이 되는 질환을 뜻합니다. 평소에 본인이 가지고 있는 만성적인 질환을 가리킵니다. 대표적인 기저질환으로는 고혈압, 당뇨병, 천식, 신부전, 결핵 등이 이에 해당합니다. 만약 기저질환을 가지고 있으면 면역력이 취약해져서 다른사람들과 같은 조건에서도 바이러스에 노출이 될 경우 그렇지 않은 사람들보다 감염이 더 쉽게 이루어집니다. 특히 기저질환자의 경우 일반적으로 전염병에서 고위험군으로 분류되고, 기저질환을 보유하지 않은 사람보다 회복 속도가 늦고 완치가 어렵습니다. 기저질환 유의점 따라서 기저질환을 가지고 있다면 감염병 등이 유행할 때 예방에 더욱 주의해야 합니다. 면역력을 떨어뜨리는 과로·음주·흡연·스트레스를 피해야 합니다.또한 마스크 착용과 손 소독에 있어서도 기저질환.. 2021. 3. 3. 이전 1 2 3 4 다음
