건강19 손목에 좋은 스트레칭 운동 20가지 정리 다음은 손목을 풀고 강화하는 데 도움이 되는 20가지 훌륭한 스트레칭입니다. 손목 굴근 스트레칭: 손바닥이 위를 향하도록 팔을 펴고 다른 손을 사용하여 손가락을 손목 쪽으로 부드럽게 당깁니다. 손목 신근 스트레칭: 손바닥이 아래를 향하도록 팔을 펴고 다른 손으로 손가락을 손목 쪽으로 부드럽게 당깁니다. 기도 스트레칭: 팔꿈치를 옆으로 내밀고 손바닥을 모아 기도 자세를 취합니다. 손목 서클: 손목으로 양방향으로 서클을 만듭니다. Fist to Palm: 주먹을 쥔 다음 천천히 손을 펴고 손가락을 넓게 벌립니다. 노멀라이프 데일리 와이드 손목보호대 COUPANG www.coupang.com 손목 회내 및 회외: 손바닥이 아래를 향하도록 손목을 돌린 다음(회내) 손바닥이 위를 향하도록 회전합니다(회외). 손목.. 2023. 3. 24. 살빠지는데 효과적인 운동 14가지 체중감량 살빠지는 운동 20가지 체중감량 달리기 또는 조깅: 달리기 또는 조깅은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 짧은 거리부터 시작하여 점차 거리와 속도를 높일 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): HIIT는 고강도 운동과 짧은 휴식 시간의 조합입니다. 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 효과적인 방법입니다. 사이클링: 사이클링은 체중 감량에 좋은 저충격 운동입니다. 고정식 자전거를 타고 야외 또는 실내에서 자전거를 탈 수 있습니다. 수영: 수영은 많은 칼로리를 소모하는 전신 운동입니다. 관절 통증이 있는 사람들에게 좋은 저충격 운동입니다. 줄넘기: 줄넘기는 칼로리를 태우는 재미있고 효과적인 방법입니다. 어디서나 할 수 있으며 장비가 필요하지 않습니다. 춤: 춤은 칼로리를 태우고 체중을 줄.. 2023. 3. 22. 저혈압 예방 음식 효능 저혈압을 가진 사람들은 혈압을 유지하기 위해 일정량의 나트륨을 섭취해야합니다. 그러나, 과도한 나트륨 섭취는 높은 혈압을 유발할 수 있으므로 균형 잡힌 식습관이 필요합니다. 이에 따라, 저혈압에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 물: 충분한 양의 물을 마시는 것은 혈압을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 8-10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 염분: 일반적으로 나트륨 섭취량은 일일 2,300mg을 초과하지 않아야 합니다. 하지만 저혈압이 있는 사람들은 약간 더 필요할 수 있습니다. 따라서, 음식에 적절한 양의 염분을 첨가할 수 있습니다. 비타민 B12: 저혈압을 유발하는 여러 가지 원인 중 하나는 비타민 B12 결핍입니다. 따라서, 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품과 고기, 생선 등의 동물성 식품을 섭취하.. 2023. 2. 27. 대장암 예방에 좋은 음식들 대장암을 예방하기 위해 적절한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 대장암 예방에 도움이 되는 음식들입니다. 과일과 채소: 대장암 예방을 위한 중요한 음식 중 하나는 과일과 채소입니다. 이들은 장 건강과 면역 체계를 강화시키는 영양소와 항산화물질이 풍부합니다. 예를 들어, 브로콜리, 양배추, 당근, 시금치, 블루베리 등이 있습니다. 곡류와 콩류: 대장암 예방에 좋은 음식 중 하나는 곡류와 콩류입니다. 이들은 장 건강을 유지하고 대장암 발생을 예방하는 데 도움이 되는 식이섬유와 단백질이 풍부합니다. 예를 들어, 귀리, 콩, 팥, 콩나물 등을 선택할 수 있습니다. 해산물: 대장암 예방에 좋은 음식 중 하나는 해산물입니다. 해산물은 오메가-3 지방산과 다양한 영양소가 풍부하여 대장건강을 유지하.. 2023. 2. 21. 코로나 자가키트 가격 6천원 17일부터는 온라인 판매금지 코로나 자가키트 가격 6천원 17일부터는 온라인 판매금지 1. 2월 15일 당일부터 약국과 편의점에서 소분해 판매하는 코로나19 자가검사키트의 개당 가격이 6천원으로 고정됩니다. 2. 또한 17일부터는 재고 물량을 포함, 모든 자가검사키트 물량의 온라인 판매가 전면 금지됩니다. 3. 식품의약품안전처는 15일부터 내달 5일까지 대용량 포장으로 공급이된 코로나19 자가검사키트의 낱개 판매 가격을 6천원으로 지정했습니다. 결과에 따라 가격변동 가능성이 있습니다. 4. 약국과 편의점에 20개 이상 대용량 포장단위로 공급이 이루어진 매장에서 낱개로 소분 판매되는 제품에 대한 내용입니다. 4. 코로나 자가키트는 전국 약국과 7개 편의점(미니스톱·세븐일레븐·스토리웨이·이마트24·씨스페이스·CU·GS25) 가맹점들에서.. 2022. 2. 15. 코로나 자가진단키트 사용법 코로나19 자가진단키트 사용방법 현재 시중에 판매하는 코로나 자가진단키트는 보조적인 수단인걸 염두해 두셔야합니다. 말그대로 감염 ‘가능성’을 체크할 수 있습니다. 만약 검사결과와 무관하게 증상이 발생할 경우, 선별진료소를 찾아 코로나19 검사를 받아야 합니다. 코로나19 자가진단키트 사용법 ① 키트 내 면봉으로 비강을 훑어서 검체를 채취합니다. ② 면봉을 시약이 담긴 튜브에 넣고 여러번 섞습니다. ③면봉을 빼낸 후 노즐캡을 씌워 닫습니다. ④ 튜브를 거꾸로 들어서 검사용 디바이스에 3~4방울 떨어뜨립니다. ⑤ 15~30분 후 검사 결과를 확인합니다. 임신 진단키트처럼 붉은색 줄이 생기게 됩니다. 만약 양성인 경우에는 붉은색 줄이 두 줄, 음성인 경우에는 왼쪽 붉은색 한 줄만 나오게 됩니다. 코로나19 자.. 2022. 2. 14. 이전 1 2 3 4 다음
