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건강19

키크는습관 방법 아이키 성장하는 아이들의 키가 크기 위해서는 여러가지 조건들이 있지만, 그 중 습관적으로 지켜주어야하는 방법들을 말씀드리겠습니다. 1. 영양, 수면, 운동 세 박자가 맞아야 합니다. 균형있는 영양분을 섭취하는 식사가 가장 중요합니다. 두 번째는 하루의 충분한 수면시간 입니다. 특히 키를 크기 위해서 성장호르몬은 자는 동안에 많이 분비되므로 충분한 질 좋은 수면이 필요합니다. 세 번째의 경우 성장판에 자극을 주고 식욕을 끌어올리고, 숙면에 도움을 주는 운동을 습관적으로 해주어야 합니다.. 2. 성장판의 중요, 성장호르몬 성장기 아이들의 경우는 하나의 뼈의 양단에 성장판이라고 불리는 부드러운 부분이 있습니다. 어른이 되면 이 부분이 딱딱해지면서 뼈는 성장을 멈추게 됩니다. 이 뼈 성장에 큰 영향을 주는 것이 성장호.. 2021. 2. 14.
역류성식도염 증상 원인 역류성식도염은 현대인에게 많이 생기는 질환 중 하나 입니다. 가슴쓰림, 입냄새, 더부룩함, 그리고 목에 이물감 느낌을 들게 합니다. 또한 가슴이더부룩하고 트림이 자주나오는등 답답한 느낌을 주기도 합니다. 역류성식도염 증상 1. 위장안의 내용물 위산이 식도로 역류해 발생하는 식도 염증 2. 식도안에 음식물이 다시 넘어오는 것을 방지해주는 '하부식도괄약근'이 있는데 이 기관이 제대로 활동하지 않는 경우 발생 3. 역류성식도염 주된 증상으로는 구취, 가슴통증, 답답함, 마른기침, 목부위가 건조해짐 등이 발생 4. 육안으로 확인이 힘들어 내시경을 해서 찾는 경우가 많음 5. 내시경에서 이상이 없고 증상만 있을때는 신경성이라는 표현도 함 역류성식도염 원인 1. 역류성식도염은 잘못된 식사 습관과 생활습관이 주요 원.. 2021. 1. 12.
다이어트 음식 추천 6가지 몸 속에 지방 빼내기 그리고 다이어트에 도움 되는 음식 6가지 소개 1. 검은콩 검은콩에는 체중 감소에 도움을 주는 ‘펩타이드’ 성분이 함유되어 있고, 검은콩에 많이 들어 있는 단백질은 다이어트를 방해하는 지방산과 콜레스테롤 생성을 방지해줍니다. 검은콩의 레시틴 성분또한 혈관 내 지방 성분을 흡수해 배설하도록 만들어주어서 콜레스테롤 수치를 조절해줍니다. 또한 천연 항산화물질인 ‘토코페롤’ 이 풍부해 피부 탄력을 증진 시키고 노화 방지에 도움을 줍니다. 2. 양파 한국 음식에서 필수 식재료인 양파는 매운맛을 내는 성분인 ‘알리신’을 함유하고 있어서 맵고 단 맛이 나고, 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있습니다. 특히 돼지고기와 함께 섭취하면 피를 맑게 해주는 효과를 볼 수 있고.. 2021. 1. 8.
공황장애 증상 자가진단 예방 ​ 문명이 진화할수록 불안을 가지는 사람들이 늘어나고 있습니다. 경제적불안, 심리적불안, 관계적불안등 다양한 요소들이 있습니다. 보통의 경우는 스트레스를 알려주는 경고신호역할을 하기 때문에 현대인들에게는 통상적으로 나타나는 요소라고 할 수 있습니다. 하지만 이러한 불안이 오래지속되거나 강하게 표출되면 불안장애로 이어질 가능성이 있습니다. ​ ​​특히 공황장애의 경우 불안증세와 관련된 질환이라 할 수 있습니다. 공황이라는 단어자체는 공포 그리고 불안의 뜻을 내포하고 있습니다. 그렇다면 공황장애가 나타나는 원인은 무엇일까요? ​ ​​ 공황장애 원인 1. 극단적인 불안 증상 2. 스트레스와 과도한 불안 ​ 공황장애 증상 13가지의 증상 중에 4가지 이상 내포하는 것을 말합니다. ​ ​1. 심계항진 심장박동의 .. 2020. 12. 29.
심혈관질환 겨울철 급증 예방 기온이 떨어지는 겨울철에 몸의 혈관은 급격히 수축되고 혈압이 상승해 심뇌혈관질환의 발생률이 높아집니다. 심뇌혈관질환은 심근경색과 뇌졸증을 일컫는 말입니다. 그러면 심뇌혈관질환의 주요 증상과 예방 생활수칙을 알아보겠습니다. 심뇌혈관질한 심근경색 심장근육에 혈액 공급 혈관인 관상동맥이 혈전에 막혀 심장근육이 죽어서 사망에 이르는 질환 골든타임은 2시간 이내 심근경색 증상 가슴통증, 식은땀, 호흡곤란, 현기증, 구토, 통증 확산 뇌졸중 뇌에 혈약 혈관이 막혀 뇌경색이 터져 뇌출혈로 사망에 이르는 질환, 적정한 치료를 위한 최적시기는 3시간 이내 이다. 뇌졸중 초기증상 한쪽 마비, 언어장애, 시야장애, 어지럼증, 갑작스러운 심한 두통 심근경색과 뇌졸증 발생할 시 대처요령 1. 119에 도움요청 2. 대형병원 응.. 2020. 12. 13.
양파즙 효능 부작용 사람들은 건강을 위해서 야채나 채소를 자주 먹습니다. 특히 즙으로 가공해서 먹는 경우가 많은데요 그 중 양파즙은 몸에 좋기로 소문이 나있습니다. 양파는 무기질, 비타민, 황화아릴이 함유되어있고 혈액속에 불필요한 성분(콜레스테롤)을 낮추는데 큰 도움울 줍니다. 또한 혈당 조절과 감기 예방, 피로 회복에도 큰 도움을 줍니다. 양파즙 효능 1. 혈액순환을 좋게 해준다. 양파즙은 피를 맑게 해주고 혈관 통로를 확보해 혈액순환을 도와줍니다. 2. 동맥경화와 심혈관질환 예방 양파즙은 콜레스테롤을 낮추고 지방을 제거해주는 효과가 있습니다. 3. 양파즙은 숙취해소와 피로회복에 도움을 준다. 독소를 제거해주는데 탁월 -> 해독효과 4. 양파즙은 당뇨와 빈혈에 도움을 준다. 5. 시력보호에 도움을 준다 양파즙에 들어 있는.. 2020. 12. 2.