건강19 영양소 과잉 섭취 주의 영양소는 사람이 살아가는 데 있어 중요한 성분입니다. 사람 몸에는 적정량의 영양소가 채워져야 에너지가 발생되고 그 에너지를 통해 활동을 할 수 있기 때문입니다. 하지만 영양소를 너무 과잉 섭취 할 경우에도 문제가 되는데요 오늘은 이에 대한 정보를 알아보겠습니다. 과잉 섭취 주의 영양소 1. 나트륨 우리가 흔히 알고 있는 소금이나 짠 성분들은 주로 나트륨으로 이루어져 있습니다. 나트륨은 몸의 삼투압을 조절하는 기능을 하고 신경자극을 전달 그리고 근육에 수축에 필요한 무기질입니다. 이 나트륨을 과다 섭취 할 경우 고혈압, 뇌졸증, 위장질환, 골다공증 등의 큰 부작용들을 유발할 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 국물을 최대한 적게 먹고 채소와 과일을 충분히 섭취합니다. 또한 싱겁게 먹는 습관을 들이.. 2020. 10. 28. 이전 1 2 3 4 다음
